如何才能优雅地放屁而不被人发现？

　　放屁是一种不可避免的生理现象，在人体消化过程中，食物颗粒由胃部进入小肠，小肠负责吸收食物养分。

　　

　　剩下的食物颗粒再进入大肠和直肠，由肠道细菌负责进行分解。此时，肠道细菌会进行发酵反应，产生气体，就是我们俗称的屁。

　　

　　但有时屁的声音和臭味让人非常尴尬。你知道人一天应该放多少个屁吗？为什么有人放屁臭？

　　

　　

　　

　　一天放多少屁正常？

　　

　　你知道人一天应该放多少个屁吗？一般来说，健康人每天放屁大约6~20个，放屁过多或过少都值得警惕。

　　

　　屁的数量与人的消化机能强弱有关。当人脾胃功能受损，消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。此外，胃肠道或全身器质性疾病也可能出现放屁过多，但患者往往伴有腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状。

　　

　　6种人放屁多

　　

　　细菌失衡

　　

　　细菌会对人们所吃的食物进行发酵。这一过程发生在结肠里，但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。

　　

　　因此，食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。有些人患肠胃炎后，肠道内的菌群组成发生变化,肠道内细菌失衡，也会排气增多。

　　

　　吃饭太仓促

　　

　　如果你吃饭的速度太快或边聊天边吃饭，就有可能吞咽下大量的空气。当你吞下大量的气体之后，也会生成更多的气体。当达到一定程度时，这些气体会想办法排出体内。

　　

　　乳制品吃太多

　　

　　即使是乳制品耐受人群也会因年龄增长而发生改变。

　　

　　因为随着时间的推移，人体内用于消化乳制品的乳酸酶的数量会有所减少，因而过多食用这类食品就会让人感觉不舒服，排气增多。

　　

　　对麸质敏感

　　

　　如果身体在分解某些食物时存在困难，就会导致排气增多。例如，有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者会对麸质更敏感。

　　

　　激素分泌改变

　　

　　更年期女性或激素分泌失衡患者，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。一般来说，经常运动和服用益生菌有助于缓解。

　　

　　便秘

　　

　　当粪便在肠道中无法移动时，人们会感到自己排气更多，这是因为粪便主要是由细菌构成的，细菌在人体系统内堆积的数量越多，发酵后排放出来的气体也就越多。

　　

　　怎么控制响屁？

　　

　　少吃产气食物。屁少了自然掀不起多大的波澜。

　　

　　调整姿势。让屁股成撅起状态，两边自然分开，可以为屁敞开一条通道。

　　

　　独门绝学。用嘴吹气时可听见明显的吹气声，若绷紧嘴唇，任你吹得再用力声音也大不起来。同理，肛门括约肌松弛的时候容易振动发声，只要在放屁的时候保持括约肌紧张就可以大幅减小屁响。

　　

　　屁特臭，怎么回事？

　　

　　如果放的屁奇臭无比，若不是因进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食所引起，就一定要警惕，因为此类现象可能提示一些肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。

　　

　　恶臭味的屁

　　

　　恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素的破坏，大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞，患者还常常会出现肠绞痛、里急后重、发热等症状。

　　

　　腥臭味的屁

　　

　　腥臭味的屁可能提示消化道出血，血液积聚在患者胃肠道中，胃酸及肠道细菌把血液分解，有时候排出的粪便会像柏油一般。此外，肠道有恶性肿瘤时，屁也会带有腥臭味。

　　

　　专家提示

　　

　　虽然放屁的味道、频率主要是与饮食习惯有关，但如果发现粪便带血、突然出现持续便秘、腹泻、体重下降、老是感觉有便意，最好尽快到医院接受检查，以排除肿瘤风险。

　　

　　放屁臭多吃土豆

　　

　　臭屁是人体消化道内细菌与食物发生反应形成的气体，里面含有硫化氢——一种有臭鸡蛋气味的气体。

　　

　　研究人员通过检验7位身体健康者的粪便发现，人在食用各种肉类、鸡蛋、乳制品等富含蛋白质食物后，体内会合成一种名为半胱氨酸的含硫物质，此时放的屁中，硫化氢含量是平时的7倍。

　　

　　人在食用一些消化缓慢的碳水化合物后，屁中的硫化氢含量会大幅下降。

　　

　　因此，要想放屁不臭，可多吃土豆、香蕉、谷物、小麦、芦笋等食物。因为它们含有的果聚糖能将硫化氢的生成量减少约75%。

　　

　　这些食物可发酵程度高，比蛋白质更早被人体分解，可阻止部分蛋白质被吸收，从而降低人体合成硫化氢的速度。