午睡好处多：午睡1小时大脑年轻5岁 过长过短都不行

　　根据一项新的研究，午饭后休息1小时可以使你的大脑年轻5岁。

　　

　　据英国《每日邮报》网站1月7日报道，不过研究人员发现，较长或较短的午睡无法产生相同的效果。

　　

　　这项研究涉及约3000名65岁以上的中国人——其中60%的参与者称午饭后会午睡30至90分钟。

　　

　　参加者被要求完成基础的数学题和记忆测试，以此评估他们的认知能力。

　　

　　这项发表在《美国老年医学会会刊》上的研究发现，那些午饭后睡眠1小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。

　　

　　事实上，对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说，他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4至6倍。

　　

　　领导这项研究的李俊新（音）博士说：“这些人脑力下降的幅度相当于年龄增加了5岁。”

　　

　　李俊新说：“认知功能与午睡有着重要的关联。对比研究表明，适度午睡者比没有午睡或午睡时间过长的人整体认知能力更高。不午睡的人的认知能力也明显低于午睡时间短的人。”

　　

　　研究发现一个既简单又不花钱的降血压方法——午睡。据石英财经网报道，比起不午睡的人，午睡者更容易降低血压并减少吃降压药数量，进而减少看病等支出。因此午睡研究专家认为雇主有必要给雇员提供午睡时间，如没可能，午休也能起到类似作用。

　　

　　午睡可以帮助人们提高创造性解决问题的能力，也能给处于困境中的人们带来突破性进展，而且越是在面临问题的时候停止手头工作而进行午睡就越能解决问题。

　　

　　研究人员称，午睡能帮助3到5岁的幼儿更好地记住幼儿园课程。

　　

　　美国马萨诸塞大学安默斯特分校的研究人对40名幼儿进行了观察，发现午睡能让孩子下午更有精神，甚至第二天也能从中受益。这项成果已经发表在《美国国家科学院院刊》上。

　　

　　研究结果显示，午睡对巩固记忆和早期学习至关重要。和没有午睡的儿童相比，午睡的儿童在下午和第二天的视觉空间游戏中的表现要好很多。另外，测试发现，午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。

　　

　　研究人员对睡眠实验室里的另外14名儿童进行了近距离的观测，揭示了其大脑在睡眠状态下的工作过程。儿童午睡时，其大脑中与学习和整合新信息有关的区域的活动显著增加。

　　

　　研究人员丽贝卡·斯潘塞说：“我们是首个发现午睡对学龄前儿童的重要性的证据的。我们的研究证明，午睡能帮助儿童更好地记住他们在幼儿园学到的知识。”因此，斯潘塞认为应该鼓励幼儿午睡。