保健小常识：男不离韭，女不离藕

　　保健常识

　　

　　小谚语，道出长寿大道理：①要长生，小便清；②午饭后要坐，晚饭后要走；③练雪不练雾；④少戒色，壮戒斗，老戒得；⑤男不离韭，女不离藕；⑥白菜吃半年，医生享清闲；⑦若要不失眠，煮粥加白莲——莲子为补养元气之珍品。

　　

　　一、腿软要补肾，肾病患者养生三招：控盐、按摩涌泉穴、食补（一是补阳；二是补阴；根据体质决定）。

　　

　　

　　

　　常揉腹部养生有奇效：①促进肠蠕动，清除便秘。②利于减肥。③揉腹防疾病。④睡前按揉有助睡眠。⑤慢性肝炎——舒肝解郁，调节脾胃。⑥手术后肠粘连——上午10点，下午3点钟和晚睡前各揉一次。

　　

　　二、营养不良“六信号”：

　　

　　

　　

　　（1）牙龈出血——缺乏营养“维生素C”。

　　

　　（2）头发干枯，脱发——缺乏“蛋白质、必需脂肪酸，微量元素”。

　　

　　（3）舌炎、舌裂、舌水肿——缺乏“B族维生素”。

　　

　　（4）夜晚视力降低——缺乏“维生素A”。

　　

　　（5）嘴角干裂——缺乏“核黄素”（维生素B2）和烟酸。

　　

　　（6）味觉减退——缺乏“锌”。

　　

　　睡前“三宜三忌”科学健身有益。

　　

　　三宜：一宜睡前散步；二宜睡前烫脚；三宜睡前刷牙。

　　

　　三忌：一忌饱食；二忌娱乐过度；三忌饮浓茶水。

　　

　　捶腿排毒防衰老——臀外侧，踝关节，大腿外侧，膝关节，每处各捶50下。但因晚上9点以后是胆经活跃时，捶腿最佳。

　　

　　搓足养生可疏肝健脾——应多活动脚趾和涌泉穴。

　　

　　谁在悄悄“偷”走你的健康：（1）电脑“偷”走维生素A—b—胡萝卜素，维生素B维生素D。（2）酒精“偷”走维生素B1。（3）香烟“偷”走维生素C。

　　

　　早起床不利于心脏健康。

　　

　　主动咳嗽能够保护肺脏和心脏。

　　

　　刺激印堂穴祛百病。

　　

　　每天吃够“三四五”老的慢。三个核桃健脑润肺；四个桂圆开胃安神；五颗红枣益气养血。

　　

　　拉拉耳朵好处多——每天108次。

　　

　　养生先养脊——百病皆由脊柱生，脊椎称为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用。

　　

　　清晨三件事，活到九十九：①深呼吸；②四方眺；③净大便。

　　

　　生命在于“脑运动”：①增强脑力运动；②调节大脑状态；③节欲健脑；④食补健脑；⑤多动手指；⑥按摩头部。

　　

　　十种生活健康习惯让你远离疾病：①晨练5分钟；②站着接电话；③边洗澡边唱歌；④十点加餐⑤打坐——挺着后背，用上双眼，嘴巴微闭；⑥午睡20分钟；⑦开车多吃纤维食物；⑧芳香疗法——迷迭香；⑨调整健康时间——晚上锻炼；⑩提前1小时上床睡觉。

　　

　　保持头脑年轻七法

　　

　　（1）勤用脑（2）养神健脑（3）起居有常（4）食补健脑（5）运动促神（6）节欲固精（7）妥善护脑