冬季长跑能提高记忆力？好处可远不止这样

　　长跑是人们最喜爱的健身方式之一，但冬季一到，户外气温越来越低，不禁有人会问，冬季还应该坚持长跑吗？

　　

　　冬季长跑有哪些好处？

　　

　　首先，在天气状况与空气质量适宜的条件下，冬季长跑是大有裨益的。据《京华时报》报道，寒冷的室外环境会让人的肌肉、血管不停收缩，加速新陈代谢与血液循环，增强人体的耐寒性，同时因为新陈代谢加快，冬季长跑还有一定的燃脂效果。

　　

　　其次，冬季长跑有利于提高记忆力。据《扬子晚报》报道，在冷风中长跑，能剌激机体的保护性反应，加快血液循环，加大脑部血液流量，给大脑提供更多营养，从而改善大脑的记忆功能。

　　

　　此外，冬季长跑还是一种不错的放松方式，能使人心情舒畅。

　　

　　冬季长跑需要注意些什么？

　　

　　冬季坚持户外长跑好处多多，但在长跑过程中需要注意些什么问题呢？据《京华时报》报道，冬季长跑应注意以下几点：

　　

　　1、跑步前要进行热身。

　　

　　2、起跑时要避免突然加速，应遵循先慢后快的原则。

　　

　　3、跑步时要集中注意力，以免发生意外伤害。

　　

　　4、冬季长跑锻炼的是心肺功能，因此要注意呼吸节奏。

　　

　　5、长跑前后不宜大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。

　　

　　6、长跑后要继续走几分钟，使身体得到放松。（张明）

　　

　　本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。