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骨质增生经常让人很痛苦,一起来看看这些缓解办法吧

时间:02-04来源:作者:点击数:
  在医院经常会接触到一些骨质增生的体检病人,他们在说到自己的症状的时候脸上总是带着很痛苦的表情,问我有什么办法能够摆脱这种痛苦,这一问题确实是把我问住了……
  
  所以我查阅了相关的资料,希望能给大家一些建议。
  
  很多人只是听医生说自己是骨质增生,但究竟什么是骨质增生呢?和我一起来看看吧。。。
  
  什么是骨质增生
  
  骨质增生又叫骨刺或骨赘,骨质增生,就是随着年龄的增长,骨关节被磨损后,受损伤的关节软骨的周围出现代偿性软骨增长并且被钙化,增生部位大多发生在软骨边缘,突起如刺,俗称“骨刺”。从26岁开始关节就有退行性改变,36岁就有不同程度的增生,40岁增生率可达95%,45岁为高峰期。
  
  提醒大家骨质增生也不是只有膝关节处哦,骨质增生其实在全身多处骨骼均可发生,主要是在负重关节周围,如颈椎、膝关节、跟骨等处就会出现明显症状。
  
  1颈椎骨质增生症
  
  颈椎增生是颈椎体上长骨刺,刺激周围神经及组织时疼痛,一般是从轻微到严重。开始活动时感到痛,活动后减轻,负重或劳累后加重。有的患者夜间加重,还会引起面部麻木、头晕头痛、手关节活动受限、上肢酸沉无力等,牵引颈部只能缓解症状,而不能根治。
  
  2腰椎骨质增生症
  
  属中医学“腰痛腿痛”“痹痛”范畴。大多数患者可长期无症状,往往同轻微创伤、过度劳累、搬提重物有关。有的患者开始出现背部酸痛僵硬,休息后夜间晨起时往往病重,稍活动后减轻或消失,但活动过多或劳累后加重。天冷或潮湿、久坐、久卧都会使腰痛加重,有时压迫神经使腿麻木,甚至出现坐骨神经痛。
  
  3膝关节及跟骨骨质增生症
  
  多见于40岁中年人。由于增生部分像刺,俗称骨刺。发病轻者稍微痛疼,活动后痛疼消失,重者痛疼红肿,休息或坐时无感觉,开始活动痛疼难忍,活动一会儿痛疼减轻。
  
  骨质增生的发病机制是代偿性新骨在骨关节的边缘长成骨刺,从某种意义上讲也是一种缺钙的表现,那么补钙是我们的首要任务,这就要注意生活中的饮食了。。。
  
  骨质增生饮食建议
  
  1应进食高钙食物
  
  如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果.必要时要补充钙剂。还要增加对多种维生素的摄入,如甘蓝、粟子、海带、燕麦、鲑鱼、黄豆、豆腐等。
  
  2均衡饮食
  
  均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
  
  3节制饮食
  
  老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨
  
  在注意饮食的同时,再结合适当的运动才能达到较好的效果,一起来看看下面的运动建议。。。
  
  骨质增生的运动建议
  
  1避免长期剧烈运动
  
  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于膝关节、髋关节等过度的运动会使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
  
  2适当进行锻炼
  
  避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行$性改变,从而减轻或预防骨质增生。
  
  因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。
  
  3减轻体重
  
  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
  
  通过上面的内容很多人肯定心里在想,我注意饮食和运动后,骨质增生应该能够治愈了吧。到底能不能,一起往下看吧。。。
  
  骨质增生可以根治吗?
  
  其实骨质增生严格来说是不能根治的,不管中医还是西医,治疗的着眼点在于止痛,缓解患者痛苦。严重的骨质增生影响到周围器官的功能.可以考虑外科手术治疗。中医治疗骨质增生,其目的除止疼外,还着眼于改善机体自身的反应性,使其对骨质增生不产生反应,从而减少痛苦,所以有些患者经过一段中医治疗后可以很长时间无症状。
  
  既然不能根治,很多人估计又开始急了。
  
  实际不用太担心,已经骨质增生的朋友尽量保证良好的生活习惯,缓解疼痛。没有骨质增生的朋友咱们是不是就应该早点预防呢?
  
  如何预防骨质增生?
  
  1适当进行体育锻炼,尤其是关节的运动,可增加关节腔内的压力,利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生。
  
  2避免长期剧烈运动,以防过度运动使关节面受力加大,使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉,从而导致骨质增生。
  
  3老年人应节制饮食,避免肥胖。饮食中多摄取富含抗氧化剂的食物,如芒果、木瓜、甜瓜、橘子、菠萝、草莓、番茄、包心菜、土豆等,减缓发炎反应。
  
  4保持正常体重,因为体重过重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。
  
  5使用合理的、符合健康要求的寝具,保持正确的睡眠姿势,尽量避免长时间的侧卧、俯卧的睡眠。
  
  6坐姿要端正,看书、写字、打电脑时,一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下。
  
  7不穿过小或是太紧的鞋子,女性应少穿或尽量避免穿过高的高跟鞋,可以很好地预防膝关节、足跟、脚趾部位的骨质增生。
  
  8及时治疗关节的损伤,以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
  
  小结
  
  作为一名营养师,从专业的角度我无法给大家保证,只能给出一些饮食和运动建议,让骨质增生的朋友的疼痛能有所缓解,呼吁大家能够注意生活中的细节,早预防,早发现,早治疗,不要等到严重到影响正常生活的时候才采取措施。
  
  参考书籍:
  
  1裴正学著,中国著名中西医专家裴正学健康微博,甘肃科学技术出版社,2013.01.
  
  2林柏松编著,常见病家庭疗法1000问,吉林科学技术出版社,2012.03.
  
  3黄薇编著,成人脊骨保健必读,中国广播电视出版社,2010.01.
  
  4闫燕,马琴著,图解家庭急救大全,辽宁科学技术出版社,2009.08.
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